La méthode Pilates – Quels sont les bienfaits ?

bienfaits Pilates

Vous connaissez la méthode Pilates ?

Vous en avez entendu parler mais vous ne savez pas en quoi consiste cette activité sportive et quelles en sont les bienfaits ?

Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, les bienfaits de la méthode Pilates sont aujourd’hui mis en avant.

La méthode Pilates se concentre sur 6 éléments fondamentaux

LA RESPIRATION

Il s’agit d’une respiration adaptée au mouvement, en effet, elle va consister en une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. Cette respiration à plein poumon va permettre d’améliorer l’oxygénation dans l’ensemble du corps

LA CONCENTRATION

L’efficacité de la méthode va venir du fait d’exécuter le mouvement en pleine conscience.

LE CENTRAGE

L’ensemble des mouvements exécutés doivent provenir du centre du corps, le point d’équilibre.

LE CONTRÔLE

Le contrôle de chaque mouvement permet d’y associer la respiration et l’esprit.

LA FLUIDITÉ 

Un mouvement correctement exécuté permet d’éviter les blessures et les changements brutaux.

LA PRÉCISION

Le mouvement doit être exécuté avec qualité.

Mais que va m’apporter un cours de Pilates ?

Le Pilates va vous permettre de renforcer les muscles profonds, ce sont eux qui vont vous permettre de maintenir une bonne posture tout au long de la journée.

Cette posture va vous permettre de rééquilibrer l’ensemble de votre corps et d’améliorer votre condition physique générale.

Les muscles profonds sont les muscles du centre du corps, ils permettent de maintenir la colonne vertébrale. Un corps avec des muscles profonds renforcés permet d’avoir le centre du corps plus fort et une énergie qui circule mieux, d’où la sensation de bien être.

Mais, à qui s’adresse le Pilates ?

Il n’y a pas de contraintes dans la méthode Pilates, quelque soit votre niveau de départ, les mouvements de Pilates ne sont ni violents, ni traumatisants. Vous pourrez ainsi complètement adapter la difficulté.

Cette méthode progressive peut être pratiquée plusieurs fois par semaine tout au long de l’année pour être efficace.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !», c’est le discours prometteur du fondateur de la méthode Joseph Pilates.

  • Amélioration de la posture
  • Renforcement des muscles profonds
  • Assouplissement des muscles moteurs
  • Amélioration de l’amplitude articulaire, de la puissance musculaire, de la force
  • Amélioration de la circulation sanguine
  • Rééquilibrage musculaire.
  • Sensation de bien être

Quels accessoires pour pratiquer les exercices de Pilates ?

Simple à utiliser, l’utilisation du  « Pilates Circle » permet de cibler et renforcer les muscles profonds en respectant les bases du Pilates.

La maniabilité du cercle offre une multitude de variations des exercices de base ainsi qu’un travail varié et adapté à tous les niveaux.

  • Le ballon Fitness est quand à lui l’accessoire primordial à toute activité basée sur la détente et le renforcement des muscles profonds.

Si vous souhaitez commencer tranquillement à la maison, vous pouvez commander l’un de ces très bons livres (Bibliothèque Pilates)

Ou le guide en ligne pour débuter le Pilates :

Vous recherchez d’autres méthodes de remise en forme découvrez la méthode de notre partenaire HAPPY ‘N GOOD ! 

N’hésitez pas à laisser vos commentaires !

CrossFit, Cross-Training, Force Athlétique, Gym, Prenez soin de vos mains !

soin des mains - blessures - crossfit - gym

Vous pratiquez le CrossFit, le Cross-training ou une activité nécessitant une utilisation intense de vos mains ?Avant qu’il ne soit trop tard, prenez soin de vos mains !

Vous avez réalisez un entrainement intensif en utilisant des barres de tractions et des mouvements d’haltérophilie.

Vos mains sont gonflées, rouges écarlates ou en sang, et il vous est impossible de vous suspendre a une barre de traction !

Evitez les blessures en prenant soin de vos mains.

Le genre de kit ci-dessous peut vous sauver.

En effet, ce kit agit sur 3 étapes essentielles :

Soin préventif : Utilisée au quotidien, sa crème hydratante vous permettra de garder une peau souple et saine afin de vous préserver des blessures.

Soin curatif : Sa pierre ponce permettra d’éliminer la surépaisseur de peau responsable des déchirures douloureuses. Utilisée régulièrement, vous limiterez efficacement la formation de « cornes »

Soin réparateur : C’est trop tard ! Vos mains sont abîmées et très douloureuses. Le stick réparateur permet la formation rapide d’une couche protectrice sur vos mains blessées pour une récupération rapide.

Ce genre de kit est votre meilleur allié lors d’une période d’entrainement intensive ou une période de compétition.

Utilisé de façon quotidienne, vous préserverez vos mains et vous pourrez vous concentrer sur votre objectif principal !

Retrouvez les kits de soins ICI

Voir aussi le réducteur de callosité

Quelles chaussures de sport choisir pour reprendre une activité physique ?

Footing - FitRace - Remise en forme

Ça y est, c’est décidé, les beaux jours arrivent, je me remets au sport !

Alors motivé, vous foncez vers le placard à chaussures placé dans le garage pour y sortir votre vieille paire de running poussiéreuse achetée il y a 3 ou 4 ans qui a très peu servie.

Avec une motivation d’enfer, vous enfilez votre plus beau T-Shirt pour vous lancer sur les routes et avaler vos premiers kilomètres (ou mètres…).

Mais alors que vous essayez tant bien que mal à garder la cadence, vous commencez à ressentir des douleurs au niveau des chevilles, des genoux ou du dos… Quelques mètres plus loin, vous stoppez net ! « c’est trop dur, décidément, je ne suis pas fais pour çà ! »

Commencer ou reprendre une activité sportive : pas si simple !

Commencer ou reprendre une activité physique est une très bonne idée mais avant de foncer tête baissée sur les routes ou sur les chemins, il serait bon de respecter quelques règles.

La pratique du Footing ou Running

Le Footing est l’une des activités sportives les plus courantes pour commencer ou reprendre le sport (à voir aussi notre article sur la pratique de la corde à sauter)

Cependant, tout (re)démarrage d’une activité doit s’accompagner d’une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil) et d’une bonne technique (accompagnement, coaching,…).

Dans le cadre de la course à pied, les chaussures de sport doivent impérativement être adaptées au niveau et à la morphologie du pratiquant.

La course à pied cause de nombreux impacts que doit encaisser l’ensemble du corps humain. Une mauvaise technique ajoutée à un équipement inadapté peut entraîner des blessures musculaires et ligamentaires importantes (entorses, périostites, douleurs aux genoux, mal de dos, etc…)

Des modèles adaptés à notre morphologie

Les fabricants d’articles de sport innovent chaque jours afin de proposer différents modèles adaptés à la morphologie du pratiquant et l’intensité de l’entraînement.

En plus du design, vous pourrez comparer les modèles en fonction du confort, de l’amorti et la résistance.

Vous l’avez compris, pour pratiquer votre activité en toute sécurité, mieux vaut adapter vos équipements de sportifs voir même de consulter les conseils d’un Coach sportif Professionnel.

Pour les personnes qui débutent complètement, il est fortement recommandé de se rendre dans une boutique spécialisée, des personnes compétentes pourront vous guider pour choisir le modèle le plus adapté en fonction de votre budget.

Apprenez à vous connaître

Au fur et à mesure de votre pratique vous commencerez à devenir expert en course à pied. Vous serez alors plus à l’écoute de vos sensations et vous pourrez adapter avec plus de facilité la paire de running la plus confortables.

Prenez en main votre santé

La prise en main de votre santé est importante, ne laissez pas une mauvaise expérience avec des chaussures inadaptées vous stopper dans votre élan.

Vous trouverez un large choix de chaussures de sport chez notre partenaire I-Run, n’hésitez pas à y faire un saut.

Et toi, il ressemble à quoi ton sac de sport ?

article sac de sport

Quel que soit le sport pratiqué, le principal compagnon du sportif régulier sera son sac de sport, il doit être pratique robuste et prêt à affronter les vestiaires les plus rudimentaires.

Evidemment, le format du sac et son contenu seront adaptés en fonction de l’activité mais retrouvez ci-dessous en les accessoires indispensables à la pratique du Fitness.

Le Sac de Sport

Son format va dépendre des accessoires dont vous aurez besoin.

Le choix se fera sur la capacité, la forme et le design,

 

Retrouvez ci-dessous différents modèles de sac :

Simple et Design

 

Pratique et grande capacité de rangement

Léger et pratique

   

sac à dos militaire tactique
Pratique et complet

 

Les accessoires

  • Les chaussures de sport seront adaptées en fonction de l’activité pratiqué, pour les chaussures de running vous trouverez le meilleur choix chez notre partenaire I-Run.


 

  • Une bouteille d’eau

Si vous voulez découvrir une nouvelle façon de s’hydrater, essayez la bouteille à infusion :

bouteille infusion sport
Bouteille à infusion

 

Bouteille d’eau

Les accessoires de musculation:

  • La serviette compacte à séchage rapide :

Utile pendant l’entrainement, elle permet d’assurer l’hygiène des utilisateurs des différents équipements en salle de sport.

 

  • Les bandes de force pour protéger les poignets :

Permet de soutenir et protéger les poignets lors d’exercices avec des charges importantes.

 

  • La ceinture de force :

Elle permet de soutenir le dos lors d’un exercice avec une charge importante (Squat, Haltérophilie)

 

  • Les genouillères:

Elles permettent un maintien de l’articulation du genoux lors d’exercices de Squat.

 

  • Les maniques ou gant de musculation pour protéger ses mains :

Il existe plusieurs modèle en fonction du sport pratiqué et le sensibilité de chacun, elles permettent de prévenir les blessures et éviter les arrêts d’entrainement (ampoules).

 

  • Le réducteur de callosité pour prendre soin de ses mains :

Permet de réduire les callosités causées par les mouvements répétitifs sur les barres et haltères et éviter les blessures au niveau des mains (ampoules).

 

Les accessoires supplémentaires à emmener partout :

  • La corde à sauter

corde à sauter fitrace

corde à sauter fitrace

 

Retrouvez notre article sur l’utilisation de la corde à sauter)

 

  • Les bandes élastiques :

bande élastique sport

Retrouvez notre article sur l’utilisation des bandes élastiques en cliquant ICI

 

Cette liste d’équipements qui composent votre sac de sport n’est pas exhaustive mais permet de donner une idée du matériel nécessaire à la pratique du Fitness.

Personnellement, voici une photo de mon sac pour la pratique du CrossFit 😉

 

N’hésitez pas à faire des commentaires sur les produits à ajouter !

Ebook Fitness & Yoga – Happy n’ Good

ebook fitness et yoga

Vous recherchez les meilleurs conseils en matière de musculation, d’entrainement cardio et de nutrition ?

Vous cherchez un programme mêlant Fitness et Yoga ?

Découvrez cet ebook Fitness & Yoga de Happy n’ Good

ebook fitness et yoga

Accessible par tout le monde, cet ouvrage a pour objectif de vous apporter des conseils pour améliorer votre endurance musculaire, votre tonicité, votre souplesse et votre bien-être général. Aucun niveau n’est requis.

Composé de 2 parties, vous trouverez sur cet Ebook :

Partie 1 : Les conseils

  • Trouver son rythme
  • Améliorer son métabolisme
  • Manger au bon moment

Des conseils sur la pratique de la musculation :

  • Construire du muscle
  • Progresser en salle de sport
  • Apporter le bon carburant à votre corps

Des conseils Cardio :

  • Brûler les calories
  • Entrainement intervalle training

Des conseils sur la pratique du Yoga:

  • Les styles de Yoga
  • Les choses à savoir
  • Avant la pratique
  • Pendant la pratique
  • Après la pratique

Partie 2 :

  • Le programme sur 12 semaines
  • Des séances d’exercices : Assouplissements, Relaxation, Détente au bureau, Gymnastique intime.

Toujours dans la bonne humeur, vous retrouvez sur le site Happy n’ Good les meilleures informations sur la nutrition, des conseils bien être, des Ebooks et un programme complet pour améliorer votre performance.

Découvrez le parcours de Julie, fondatrice de Happy n’ Good,

Mon parcours ? Après 8 ans de danse classique dans un conservatoire, j’entame des études dans le tourisme pour me diriger finalement vers le marketing. Après mes études je travaille pendant 7 ans en tant que responsable communication dans une société de distribution de lingerie. J’ai un job de rêve mais j’ai l’impression de passer à côté de ma vie.

Ce que j’aime par dessus tout c’est bouger mon corps (fitness, yoga, danse), cuisiner des plats sains, apprendre des autres et partager des expériences positives. Je suis furieusement animée par l’envie d’apprécier chaque jour qui passe et de vivre la vie à fond !

Pleinement convaincue que le bien-être physique et psychologique sont indissociables, je met un point d’honneur à nourrir mon corps et mon esprit avec amour et passion.

C’est à l’aube de mes 28 ans que j’ose me lancer, repartir de zéro et voler de mes propres ailes en créant ma propre application mobile dédiée au bien-être. Pourquoi une appli ? Pour me différencier des autres blogueuses déjà très nombreuses sur la toile.

L’application gratuite HappynGood voit le jour après 6 mois de travail intensif et une cagnotte de financement participatif. Un an plus tard elle totalise un nombre de 300.000 téléchargements et figure parmi les applications santé/forme les plus en vogue !

Que vous trouviez cela fou ou inspirant aujourd’hui je peux dire que j’ai trouvé le verbe de ma vie : PARTAGER. Je prend un immense plaisir à transmettre mes expériences au quotidien avec vous et à recevoir vos commentaires bienveillants, tout simplement.

Nous avons tous le droit de nous tromper de route mais pas celui de tricher avec nos rêves et notre nature profonde. Pour une existence heureuse, nous devons réaliser ce pour quoi nous sommes fait et tracer notre propre destinée même (et surtout) si elle sort des sentiers battus.

Julie DUMOULIN Fondatrice de Happy n’ Good

Retrouvez tous les Ebook dans la catégorie LIVRES / EBOOK

Les bandes de résistance élastiques – Renforcement musculaire et étirements

Bande élastique

L’utilisation des bandes élastiques est idéale pour le renforcement musculaire et pour améliorer la souplesse.
Faciles à utiliser, les bandes de résistance peuvent être transportées partout !

Faciles à identifier avec leurs couleurs, les différentes résistances s’adaptent en fonction de la difficulté souhaitée et du niveau du pratiquant.
Cet accessoire compact va permettre de développer sa résistance musculaire, développer sa force et de travailler sa souplesse.
La multitude de mouvement possible va pouvoir solliciter l’ensemble des muscles du corps.
Le choix de ces bandes élastiques se fera en fonction de la qualité des matériaux (100% Caoutchouc). En effet, elles doivent robustes, durables et ultra-résistantes.

Les différentes utilisations :

  • A l’échauffement:
    Quel que soit le sport pratiqué, les bandes élastiques sont parfaites pour exécuter des exercices simples de mobilisation et d’échauffement des muscles.
  • Pendant un circuit training :
    Utilisées pendant un exercice fonctionnel (par exemple : un squat), elles vont permettre d’ajuster la difficulté souhaitée.
  • Pour du renforcement musculaire :
    Suite à une blessure, une rééducation musculaire est nécessaire, les différentes résistances vont permettre d’adapter progressivement le niveau.
  • Pour les étirements :
    Pendant une séance de Yoga ou de Pilates, l’utilisation de bandes élastiques va permettre l’aide aux étirements et vous accompagner dans vos mouvements en toute sécurité.

Pour le côté pratique, elles peuvent être fournies avec un sac de transport. Rangées dans un sac de sport ou sac à dos, faciles à transporter, elles vous suivront dans tous vos déplacements (hôtel, vacances, …).

Pour bien démarrer, un guide d’utilisation est nécessaire afin de découvrir les mouvements de base.

Retrouvez les bandes élastiques sur la boutique FitRace Sport ou sur l’image ci-dessous:






Montre connectée, Traqueur d’activité, Application Smartphone – Le sport connecté !

sport connecté

Application Smartphone, montre connectée, traqueur d’activité,…

Les objets connectés ont envahis notre quotidien mais font aussi partie de nos activités sportives.

Il est courant de voir une personne faire son footing avec son Smartphone et pas seulement pour écouter de la musique…

Aujourd’hui, les applications ont su exploiter les fonctionnalités de nos Smartphones pour suivre nos activités jour et nuit :

  • Temps de sommeil
  • Calories dépensées
  • Distance parcourue

Toutes ces informations sont alors mémorisées et stockées afin de suivre les évolutions.

Mais pour obtenir des informations plus complètes et plus précises, l’utilisation d’une montre connectée ou d’un bracelet de suivi d’activité est devenue indispensable.

  • Analyse et suivi du sommeil avec possibilité de mettre un réveil par vibration
  • Calcul des calories dépensées
  • Distance parcourue (altitude, vitesse, nombre de longueurs de piscine)
  • Mesure et suivi du rythme cardiaque.

Ces accessoires peuvent être utilisés dans des conditions difficiles (chaleur, froid, humidité,…), ils sont adaptés à vos activités sportives et vous suivent partout.

 

Il faudra adapter votre achat en fonction de l’utilisation souhaitée :

 

  • Le traqueur d’activité au quotidien : Facile à utiliser 
  • La montre de Sport : Etanche et résistante

  • La montre connectée : Pour recevoir des notifications de son Smartphone (message, appels,…)

 

  • La montre spécialisée : Nombreuses fonctionnalités (souvent utilisées pour la course à pied et le trail)

 

Pour ma part, j’utilise la montre TomTom Runner 3, je ne m’en sépare jamais, elle me suit la nuit, pendant mes entrainements de CrossFit, à la piscine (idéale pour compter les longueurs) et sur la course à pied.

Sa fonctionnalité GPS permet de télécharger des circuits de trail et d’indiquer la direction du parcours.

Sa bonne autonomie (charge 1 fois par semaine) en fait la compagne idéale !

 

De nombreux modèles sont disponibles selon votre budget, à vous de l’adapter en fonction de votre besoin.

 

Et vous,  quel est votre accessoire connecté ?






 

 

Présentation de mon Garage Gym !

garage gym

Un garage, une quinzaine de mètres carré, un peu de matériel : suffisant pour se construire une petite zone d’entrainement à la maison.

Pris par un emploi du temps bien rempli, accéder à sa salle de sport n’est pas facile tous les jours.

Afin de poursuivre mon entrainement, j’ai décider de m’aménager dans mon garage une petite zone avec le matériel de base afin de pouvoir exécuter les mouvements de bases.

Je vous présente, les différents éléments qui composent mon Home Gym compacte mais complet.

Délimiter sa zone d’entraînement

Tout d’abord, il est important de bien délimiter et organiser la zone ou pièce dédiée à notre entrainement, en effet, si comme moi vous aménagez une partie de votre logement, cela peut vite se transformer en dépotoir ou chaque membre de la famille viendra y déposer ses affaires…

Aménagement du sol

Tout dépend de l’usage que vous allez faire de cette pièce.

Si c’est pour un usage Fitness, l’utilisation d’un lino ou parquet est très bien (à éviter la moquette…)

Pour un usage en haltérophilie ou musculation, un revêtement de sol special  pour limiter le bruit et /ou les chocs peut être nécessaire.

Dans mon cas, j’utilise un plateau d’haltérophilie composé de planches et de dalles amortissantes que j’ai fais moi-même (une planche à découper et 4 dalles 50×50 épaisseur 40mm)

Vous pouvez trouvez ces dalles en suivant ce lien : http://amzn.to/2jjilMa

L’indispensable : Une cage à squat

Quelque soit le sport pratiqué, la cage à squat est un élément incontournable pour sa salle.

Beaucoup de modèle sont disponibles, variables en fonction du budget et de la diversité des mouvements souhaités. (Squat, développé couché, etc…).

Pour une centaine d’euros, on peut trouver un produit complet :

Rack à squat

 

Les poids et les barres

Alors là, chacun va adapter à son besoin et son budget, que ce soit le type de barre (musculation, olympique) ou les poids (en fonte, revêtement PVC ou bumpers).

En suivant ce lien, vous trouverez toute une sélection d’équipement les plus utilisés.

Si vous avez besoin de renseignements plus précis, n’hésitez pas à me contacter !

La kettelbell

Personnellement, j’utilise beaucoup la kettlebell, il s’agit d’un outil d’entrainement russe utilisée depuis le 18ème siècle, on la retrouve de plus en plus souvent dans les méthodes de préparation physique.

Sa forme et sa prise en main changent complètement l’exécution des mouvements fonctionnels, libre à chacun d’adapter la charge à utiliser.

Pour mon home gym, j’utilise 4 charges différentes : 12kg, 16kg, 20kg et 32kg.

Les prix varient en fonction de la charge mais aussi en fonction de la qualité, pour éviter des éventuelles casses au niveau de la poignée…

On peut trouver des modèles avec un bon rapport qualité / prix un suivant ce lien.

Kettlebell

Voici la présentation du matériel de base pour équiper votre Home Gym, ensuite vous pouvez ajouter une multitude d’équipements en fonction de la place disponible (sac de frappe, corde à sauter, box, barre de traction, sac de sable, anneaux de gym, coussin d’abdos, ballon lesté, roulettes abdos).

Pour toute question ou complément d’information, n’hésitez pas à me contacter !





Les tapis d’acupression

acupression

Découvrez le matelas d’acupression ! Issue de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupression consiste à appliquer des points de pression sur certaines zones du corps afin de le stimuler.

Les muscles du dos sont les muscles les plus sollicités du corps humain, en effet, ils permettent de maintenir la colonne vertébrale et doivent supporter des charges importantes tout au long de la journée.

De nos jours, la sédentarité, le manque d’activités physiques et le stress sont souvent la cause des maux de dos. Ces problèmes sont aujourd’hui sérieusement pris en compte par les Services Publics
Mais un entrainement sportif intensif ou un mouvement mal adapté peut aussi une fatigue musculaire voire même entrainer des blessures.

Ce matelas d’acupression est constitué d’une centaine de pointes qui vont entrer en contact avec la peau et appliquer une pression sur la zone à stimuler.
Cette stimulation va causer un échauffement au niveau de la zone et activer la circulation sanguine. La circulation d’énergie dans le corps va permettre d’activer la régénération des tissus et la récupération musculaire.

A utiliser tranquillement à la maison, une séance de 20 à 30 minutes suffit.
Les 5 premières minutes sont les plus difficiles, en effet, pour que son utilisation soit optimale, il faut s’allonger sur le tapis peau nue. Une période d’adaptation est donc nécessaire.
Dès la première minute, une sensation d’échauffement va s’opérer au niveau dos et la douleur va s’estomper pour laisser place à une sensation de bien-être. Les douleurs vont donc s’apaiser progressivement, on pourra même se laisser surprendre à somnoler sur ce « tapis de Fakir »
Une fois la séance terminée, il suffit de se relever du tapis.

Simple, efficace et sans danger, une utilisation régulière est possible et peut apporter un véritable soulagement.

Vous pouvez retrouver les tapis d’acupression  ICI !
N’hésitez pas à nous faire un retour sur vos expériences.

tapis acupression






L’utilisation d’une Corde à Sauter

Autrefois réservée aux entrainements spécifiques, l’utilisation de la corde à sauter s’est généralisée depuis ces dernières années dans bien d’autres activités physiques.

Tout d’abord, l’utilisation de la corde à sauter amène beaucoup d’avantages pour la condition physique :

  • Condition physique
  • Cardio
  • Renforcement musculaire
  • Coordination

La corde à sauter peut être utilisée à l’échauffement pour faire monter la température du corps, pendant un circuit training / Workout ou pour un entrainement régulier pour se maintenir en forme.

L’avantage de la corde à sauter, c’est la facilité d’utilisation et de transport, en effet, elle peut être utilisée partout.

Beaucoup de modèles sont disponibles, selon le budget et l’utilisation que l’on souhaite en faire :

          Classique : Poignées en plastique, absence de roulements et un câble assez épais, ce modèle est peu couteux et permet une débuter facilement pour travailler sa coordination.

          Vitesse : Les poignées possèdent des roulements et le câble est assez fin. C’est un modèle qui permet une exécution du mouvement très rapide et très fluide. La rapidité de rotation permettra de réaliser des doubles tours (ou double unders). De plus, elle est spécialement adaptée pour travailler le cardio et son endurance.

          Haute vitesse : Les poignées sont composées de matériaux résistants et légers (Aluminium), les roulements sont de haute qualité et le câble est en acier généralement recouvert d’une gaine PVC. Par ailleurs,  cette corde très résistante va pouvoir être utilisée dans des conditions difficiles et intenses (CrossFit, Cross-training, Sport de combat).

Enfin, les prix sont assez variables, il faut compter :

entre 5 et 10 € pour une bas de gamme,

de 10 à 25 € pour une corde de qualité, 

de 25 à 50 € pour une corde à sauter de compétition.

En conclusion, vous trouverez certains modèles de qualité sur le site FitRace Sport