La méthode Pilates – Quels sont les bienfaits ?

Vous connaissez la méthode Pilates ?

Vous en avez entendu parler mais vous ne savez pas en quoi consiste cette activité sportive et quelles en sont les bienfaits ?

Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, les bienfaits de la méthode Pilates sont aujourd’hui mis en avant.

La méthode Pilates se concentre sur 6 éléments fondamentaux

LA RESPIRATION

Il s’agit d’une respiration adaptée au mouvement, en effet, elle va consister en une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. Cette respiration à plein poumon va permettre d’améliorer l’oxygénation dans l’ensemble du corps

LA CONCENTRATION

L’efficacité de la méthode va venir du fait d’exécuter le mouvement en pleine conscience.

LE CENTRAGE

L’ensemble des mouvements exécutés doivent provenir du centre du corps, le point d’équilibre.

LE CONTRÔLE

Le contrôle de chaque mouvement permet d’y associer la respiration et l’esprit.

LA FLUIDITÉ 

Un mouvement correctement exécuté permet d’éviter les blessures et les changements brutaux.

LA PRÉCISION

Le mouvement doit être exécuté avec qualité.

Mais que va m’apporter un cours de Pilates ?

Le Pilates va vous permettre de renforcer les muscles profonds, ce sont eux qui vont vous permettre de maintenir une bonne posture tout au long de la journée.

Cette posture va vous permettre de rééquilibrer l’ensemble de votre corps et d’améliorer votre condition physique générale.

Les muscles profonds sont les muscles du centre du corps, ils permettent de maintenir la colonne vertébrale. Un corps avec des muscles profonds renforcés permet d’avoir le centre du corps plus fort et une énergie qui circule mieux, d’où la sensation de bien être.

Mais, à qui s’adresse le Pilates ?

Il n’y a pas de contraintes dans la méthode Pilates, quelque soit votre niveau de départ, les mouvements de Pilates ne sont ni violents, ni traumatisants. Vous pourrez ainsi complètement adapter la difficulté.

Cette méthode progressive peut être pratiquée plusieurs fois par semaine tout au long de l’année pour être efficace.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !», c’est le discours prometteur du fondateur de la méthode Joseph Pilates.

  • Amélioration de la posture
  • Renforcement des muscles profonds
  • Assouplissement des muscles moteurs
  • Amélioration de l’amplitude articulaire, de la puissance musculaire, de la force
  • Amélioration de la circulation sanguine
  • Rééquilibrage musculaire.
  • Sensation de bien être

Quels accessoires pour pratiquer les exercices de Pilates ?

Simple à utiliser, l’utilisation du  « Pilates Circle » permet de cibler et renforcer les muscles profonds en respectant les bases du Pilates.

La maniabilité du cercle offre une multitude de variations des exercices de base ainsi qu’un travail varié et adapté à tous les niveaux.

  • Le ballon Fitness est quand à lui l’accessoire primordial à toute activité basée sur la détente et le renforcement des muscles profonds.

Si vous souhaitez commencer tranquillement à la maison, vous pouvez commander l’un de ces très bons livres (Bibliothèque Pilates)

Ou le guide en ligne pour débuter le Pilates :

Vous recherchez d’autres méthodes de remise en forme découvrez la méthode de notre partenaire HAPPY ‘N GOOD ! 

N’hésitez pas à laisser vos commentaires !

Une réponse sur “La méthode Pilates – Quels sont les bienfaits ?”

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *