Ebook Fitness & Yoga – Happy n’ Good

ebook fitness et yoga

Vous recherchez les meilleurs conseils en matière de musculation, d’entrainement cardio et de nutrition ?

Vous cherchez un programme mêlant Fitness et Yoga ?

Découvrez cet ebook Fitness & Yoga de Happy n’ Good

ebook fitness et yoga

Accessible par tout le monde, cet ouvrage a pour objectif de vous apporter des conseils pour améliorer votre endurance musculaire, votre tonicité, votre souplesse et votre bien-être général. Aucun niveau n’est requis.

Composé de 2 parties, vous trouverez sur cet Ebook :

Partie 1 : Les conseils

  • Trouver son rythme
  • Améliorer son métabolisme
  • Manger au bon moment

Des conseils sur la pratique de la musculation :

  • Construire du muscle
  • Progresser en salle de sport
  • Apporter le bon carburant à votre corps

Des conseils Cardio :

  • Brûler les calories
  • Entrainement intervalle training

Des conseils sur la pratique du Yoga:

  • Les styles de Yoga
  • Les choses à savoir
  • Avant la pratique
  • Pendant la pratique
  • Après la pratique

Partie 2 :

  • Le programme sur 12 semaines
  • Des séances d’exercices : Assouplissements, Relaxation, Détente au bureau, Gymnastique intime.

Toujours dans la bonne humeur, vous retrouvez sur le site Happy n’ Good les meilleures informations sur la nutrition, des conseils bien être, des Ebooks et un programme complet pour améliorer votre performance.

Découvrez le parcours de Julie, fondatrice de Happy n’ Good,

Mon parcours ? Après 8 ans de danse classique dans un conservatoire, j’entame des études dans le tourisme pour me diriger finalement vers le marketing. Après mes études je travaille pendant 7 ans en tant que responsable communication dans une société de distribution de lingerie. J’ai un job de rêve mais j’ai l’impression de passer à côté de ma vie.

Ce que j’aime par dessus tout c’est bouger mon corps (fitness, yoga, danse), cuisiner des plats sains, apprendre des autres et partager des expériences positives. Je suis furieusement animée par l’envie d’apprécier chaque jour qui passe et de vivre la vie à fond !

Pleinement convaincue que le bien-être physique et psychologique sont indissociables, je met un point d’honneur à nourrir mon corps et mon esprit avec amour et passion.

C’est à l’aube de mes 28 ans que j’ose me lancer, repartir de zéro et voler de mes propres ailes en créant ma propre application mobile dédiée au bien-être. Pourquoi une appli ? Pour me différencier des autres blogueuses déjà très nombreuses sur la toile.

L’application gratuite HappynGood voit le jour après 6 mois de travail intensif et une cagnotte de financement participatif. Un an plus tard elle totalise un nombre de 300.000 téléchargements et figure parmi les applications santé/forme les plus en vogue !

Que vous trouviez cela fou ou inspirant aujourd’hui je peux dire que j’ai trouvé le verbe de ma vie : PARTAGER. Je prend un immense plaisir à transmettre mes expériences au quotidien avec vous et à recevoir vos commentaires bienveillants, tout simplement.

Nous avons tous le droit de nous tromper de route mais pas celui de tricher avec nos rêves et notre nature profonde. Pour une existence heureuse, nous devons réaliser ce pour quoi nous sommes fait et tracer notre propre destinée même (et surtout) si elle sort des sentiers battus.

Julie DUMOULIN Fondatrice de Happy n’ Good

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Les bandes de résistance élastiques – Renforcement musculaire et étirements

Bande élastique

L’utilisation des bandes élastiques est idéale pour le renforcement musculaire et pour améliorer la souplesse.
Faciles à utiliser, les bandes de résistance peuvent être transportées partout !

Faciles à identifier avec leurs couleurs, les différentes résistances s’adaptent en fonction de la difficulté souhaitée et du niveau du pratiquant.
Cet accessoire compact va permettre de développer sa résistance musculaire, développer sa force et de travailler sa souplesse.
La multitude de mouvement possible va pouvoir solliciter l’ensemble des muscles du corps.
Le choix de ces bandes élastiques se fera en fonction de la qualité des matériaux (100% Caoutchouc). En effet, elles doivent robustes, durables et ultra-résistantes.

Les différentes utilisations :

  • A l’échauffement:
    Quel que soit le sport pratiqué, les bandes élastiques sont parfaites pour exécuter des exercices simples de mobilisation et d’échauffement des muscles.
  • Pendant un circuit training :
    Utilisées pendant un exercice fonctionnel (par exemple : un squat), elles vont permettre d’ajuster la difficulté souhaitée.
  • Pour du renforcement musculaire :
    Suite à une blessure, une rééducation musculaire est nécessaire, les différentes résistances vont permettre d’adapter progressivement le niveau.
  • Pour les étirements :
    Pendant une séance de Yoga ou de Pilates, l’utilisation de bandes élastiques va permettre l’aide aux étirements et vous accompagner dans vos mouvements en toute sécurité.

Pour le côté pratique, elles peuvent être fournies avec un sac de transport. Rangées dans un sac de sport ou sac à dos, faciles à transporter, elles vous suivront dans tous vos déplacements (hôtel, vacances, …).

Pour bien démarrer, un guide d’utilisation est nécessaire afin de découvrir les mouvements de base.

Retrouvez les bandes élastiques sur la boutique FitRace Sport ou sur l’image ci-dessous: